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预防滑雪伤害的三点注意事项

滑雪如今逐渐成为很多都市中青年冬天喜爱的休闲娱乐、健身方式。不少青少年也穿梭在滑雪场上,个个玩得兴高采烈。专家提醒,非专业运动员进行滑雪休闲健身注意事项不少,否则不但达不到健身目的,还有可能造成人身伤害。
因为滑雪者速度失控,在雪道上停不下来而撞上别人,容易导致身体暴露部位擦伤,比如脸部。滑雪者没有适应较长的雪板,在行进或摔倒时易造成膝、踝等关节扭伤。滑雪者在摔倒时身体向后坐,用手去撑地容易造成手腕戳伤、肩关节脱臼等;由于雪道起伏,滑雪者在过坑或山包时身体失去控制,上身在后、腿在前坐在地上,容易导致腰部扭伤。
预防运动伤害三注意:
一是适当调节固定器。雪板上固定器的作用是将雪鞋与雪板固定在一起,其固定强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得很大,这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落,而初学者或非运动员要注意将强度降低,这样,摔倒后雪板可以自动脱落,不会对人体造成伤害。如果自己掌握不好调节程度,一定要请雪场的专业教练帮忙。
二是热身运动不可少。在穿上雪板之前,一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在一定运动风险的运动,不热身是对自己身体不负责,也容易给同场滑雪的人带来伤害。
三是学会正确的摔倒动作。在滑雪场,摔倒时也要掌握正确的动作才能最大限度减少受伤几率。如果感觉失去平衡要摔倒了,应迅速扔掉雪杖,切不可把雪杖上的环带系在手腕上。双手环抱在胸前,以防止下意识用手撑地,要用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”,因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行,而“板带人走”非常危险。